Comment vaincre le syndrome de l’imposteur ?

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Le syndrome de l’imposteur…
Ça vous parle ? 

right arrow Rassurez-vous, vous n’êtes pas le ou la seul.e.

Le syndrome de l’imposteur touche 70% des gens ! Il peut être ressenti par n’importe qui, à n’importe quel âge, et plus souvent qu’on ne le croit par des personnes en poste à responsabilités. 
Véritable parasite, il nous fait douter, nous fait perdre confiance en nous, nous empêche de parler ou d’agir. 

Ça se caractérise par quoi concrètement ?
  • Vous ne savez pas vous attribuer les réussites 
  • Vous pensez vous être survendu.e  et vous vivez dans la peur d’être découvert.e 
  • Vous sacrifiez quotidiennement votre bien-être pour travailler toujours plus
  • Vous avez une immense peur de l’échec
  • Vous doutez de vous en permanence
  • Vous ne savez pas objectivement évaluer vos compétences et vos aptitudes
  • Vous êtes de ce fait beaucoup plus exposé.e au surmenage, à la surcharge de travail, au burn out
C’est quand même super fatiguant à la longue, non ? woman facepalming: medium-light skin tone

Alors, comment peut-on le vaincre et s’en débarrasser définitivement ?

red triangle pointed up Ayez confiance en vous ! 

Facile à dire, plus difficile à faire, c’est vrai !
Tout le monde a commencé quelque part, et on continue d’apprendre tous les jours. Dites-vous que vous êtes exactement là où vous devez être, et si vous vous sentez mal, prenez les rennes pour changer ça (changer de poste ? D’entreprise ? De job ? Tout est possible !) 

red triangle pointed up Soyez factuel.le


L’idée n’est pas de faire taire toutes vos émotions mais de savoir identifier quand vos pensées sont trop négatives et donc subjectives.

Tenez-vous en pour commencer aux faits. Notez par exemple dans un carnet à la fin de la journée tout ce que vous avez accompli. Cela pourra vous aider à comprendre que ce vous pensez de vous et de votre travail est en décalage avec ce qui a été réalisé et réussi.

 

red triangle pointed up Communiquez ! 


Vous l’avez lu en début d’article : plus de 70% des gens sont ou ont été touchés par ce syndrome ! N’ayez pas honte de le ressentir et parlez-en. Libérez-vous de vos émotions négatives, discutez-en avec vos proches, mais aussi vos managers et des collègues.

Vous serez étonné.e de constater qu’effectivement, plus de gens que vous croyez ont un jour ressenti les mêmes choses que vous.

 

red triangle pointed up Vous avez le droit à l’erreur


Qui ne s’est jamais trompé.e ? N’est-ce pas comme ça qu’on apprend ? 
Ce n’est pas parce que vous vous trompez que cela signifie que vous ne valez rien. 


Il vaut mieux tenter et échouer que de toujours rester caché.e sans jamais oser. Vous en sortirez grandi !

 

red triangle pointed up Fêtez (toutes) vos victoires  


Félicitez-vous !! C’est tellement important…
Prenez une feuille ou tenez un carnet, accrochez un tableau de liège ou un tableau blanc…ça peut prendre la forme que vous souhaitez ! 

Être humble c’est bien, mais quelquefois, booster son égo ça fait du bien. Il n’y a rien de prétentieux là dedans, il s’agit juste d’être reconnaissant envers soi-même heart with ribbon

 

red triangle pointed up Faites de vos différences une force ! 


Alors, ça tombe bien, en 2022, on prône la singularité et la différence. Servez-vous en ! 
Ne vous comparez pas aux autres, vous trouverez toujours meilleur que vous, plus expérimenté, plus créatif, plus ci, plus ça. Surtout aujourd’hui avec les contenus digitaux que nous engloutissons chaque jour et qui nous expose la vie des autres en permanence. 
Vous constaterez que l’énergie déployée à vous dépasser et à évoluer est bien plus satisfaisante que tenter de vous maintenir hors de l’eau en répétant en boucle que vous en êtes peut-être capable. 

right arrow Tout le monde a des doutes, des angoisses. Il suffit de posséder toutes les clés pour les surmonter quand elles deviennent plus intenses. Une fois connues, il faut le temps de s’en imprégner et de les travailler. 

Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, et c’est un long travail que de l’accepter mais une fois le chemin entamé, c’est tellement gratifiant ! hugging face