On a testé pour vous : Les coups durs

On te voit venir !!! Ca y est elles vont nous parler yoga, vie parfaite et épanouissement professionnel et bien… pas du tout  au contraire on va tout faire pour que tu te laisses  tranquille.

La vie sur les réseaux c’est toujours beau meme si on essaie sincèrement d’être vraies dans nos posts on veut te donner le smile et te prouver qu’etre entrepreneur c’est vraiment une belle aventure.

Mais en vrai avant d’en arriver la on est passé par Les crises d’angoisse, les remises en questions, le coup de déprime, la surcharge de travail, la culpabilité :

aujourd’hui on te donne nos tips qui ont fonctionnés

 

Les TIPS Crise d’angoisse

  • La meditation : L’appli Headspace est top et c’est 10 min tous les jours
  • Exterioriser : Crier parler pleurer l’essentiel est que ca sorte
  • la technique du calin : 20 secondes dans les bras d’une personne que tu aimes declenche de l’endorphine
  • l’acceptation: Ok je ne vais pas bien maintenant comment je fais pour aller mieux
  • Le stop controle : oui c’est vraiment pas le plus facile celui là
  • Demander de l’aide
Les Tips quand tu ne te sens plus à ta place
  • Trouver des solutions
  • Se remettre en question
  • Essayer des nouvelles choses
  • Partir et trouver ta place 
Les TIPS pour allier vie pro / vie perso 
  • Définir ta priorité 
  • T’y tenir
  • Avoir une équipe sur qui tu peux compter 
  • Apprendre à déculpabiliser

Les TIPS pour prendre du temps pour soi

  • Trouve ce qui te fait du bien et fais le souvent ( faire du sport , decorer , ecrire , danser ecouter de la musique) 
Les TIPS en cas de Rush
  • Avoir un gestionnaire de tâches commun (Monday par ex)
  • Faire des to do détaillée par simplement faire le dossier pour Paul mais
    • rediger l’offre – preparer le brief – préparer mise en page – envoyer le devis tu vas avancer plus vite en decochant plus de case c’est plus valorisant 
  • Prioriser et mettre de côté ce qui peut attendre 
  • Faire des vraies pauses pour ne pas surchauffer 
  • Dire que tu es dans le Rush 
  • Commencer parce que tu plais le moins ( comme ca c’est fait ) 
Les TIPS  cas de coup de mou ?
        • Acceptation : oui on se repète mais admettre que aujourd’hui ce n’est pas une bonne journée c’est déjà beaucoup
        • Extériorise : Pleure parle crie
        • Ecris : Ca permet de décharger ton cerveau et de ne pas ruminer 
        • Passe en mode coconing : plaid netflix en hiver transat crème solaire en été ou une terrasse c’est bien aussi !
        • Lis : Ca permet de t’evader et d’accroitre ton imagination
        • Sors te promener : fôret, mer montagne, ce qui te ressource
        • Regarde une serie doudou ( moi c’est Friends par exemple )
        • Prend un bain

Nous sommes toutes les 3 passées par ces étapes et sincèrement nous avons appris beaucoup sur nous et surtout sur ce qui IMPORTANT.

Ce qui ne marche pas :
        • Ca va passer
        • Je suis indispensable
        • Je dormirai quand je serai mort
        • Travailler le soir et le weekend 
        • Toujours dire oui 
        • Penser qu’on est invinsible 
        • Ne pas écouter son corps
        • Agir contre tes valeurs

Ce qui marche

        • La priorité c’est toi !!!!
        • La technique du “ est ce que c’est grave” marche vraiment bien.  
        • Wonder woman n’existe pas ( bah non!! )
        • Rien n’est grave et nécessite d‘abimer ta santé 
        • L’épanouissement ne vient pas de ton travail mais de ta vie.
        • Libère toi du regard des autres  
        • Amuse toi vraiment! Etre sérieux c’est trop adulte

    L’essentiel à retenir c’est de faire attention aux signaux que ton corps t’envoie. La surcharge le stress peuvent conduire au Burn out et c’est terriblement dur de se relever apres ça.

    Maintenant tu as toutes nos astuces en main pour te remettre au centre de tes priorités. 🥰